겨울철에는 추운 날씨와 줄어든 일조량으로 인해 스트레스가 쌓이기 쉽고 기분이 가라앉기도 합니다. 이러한 스트레스를 해소하기 위해서는 심신을 안정시키고 기분을 좋게 만드는 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 이번 글에서는 겨울철 스트레스 해소에 효과적인 음식들을 소개합니다.1. 다크 초콜릿 🍫다크 초콜릿은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 기분을 좋게 만드는 엔도르핀을 분비하게 만듭니다. 항산화 성분인 플라보노이드도 풍부해 심장 건강에도 좋습니다.효능: 다크 초콜릿에 함유된 마그네슘은 긴장을 완화하고, 항산화 성분은 뇌 기능을 촉진시킵니다.섭취 방법: 70% 이상의 다크 초콜릿을 하루에 한두 조각만 섭취하세요. 과도한 섭취는 칼로리 섭취량을 높일 수 있으니 주의가 필요합니다.2. 바나나 🍌바나..
