추운 겨울철에는 낮은 기온과 일조량 감소로 인해 면역력이 약해지고, 감기나 독감 등 질병에 걸리기 쉬운 시기입니다. 건강을 유지하고 몸을 따뜻하게 보호하기 위해서는 평소보다 더 신경 써서 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 겨울철 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 필수 영양소를 소개합니다.🍊 1. 비타민 C비타민 C는 면역력 강화에 탁월한 영양소입니다. 겨울철 감기와 독감 예방에 중요한 역할을 하며, 항산화 작용으로 체내 세포를 보호하고 염증을 줄여줍니다.비타민 C가 풍부한 음식: 오렌지, 귤, 레몬, 딸기, 키위, 브로콜리, 시금치섭취 팁: 과일과 채소를 신선하게 섭취하거나 따뜻한 레몬차로 비타민 C를 보충하세요. 조리 시 영양소가 파괴될 수 있으니 가능한 날것으로 섭취하는 것이 좋습니다.☀️..
