겨울철은 기온이 낮아지고, 실내외 온도 차가 커져 감기와 같은 호흡기 질환에 걸리기 쉬운 계절입니다. 면역력을 높이고 건강하게 겨울을 나기 위해서는 생활 습관에 신경을 쓰는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 겨울철 감기에 강한 면역력을 유지할 수 있는 생활 습관을 소개합니다.🌞 1. 규칙적인 수면으로 몸의 회복력 높이기충분한 수면은 면역 체계를 강화하는 데 필수적입니다. 수면 중에 몸은 면역 세포를 생성하고, 체력을 회복하기 때문입니다.수면 시간: 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하세요. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 안정됩니다.수면 환경: 침실은 어둡고 조용하며, 실내 온도는 18~20도로 유지해 숙면을 돕습니다. 침구는 따뜻하게 준비하되, 공기가 순환되도록 환기를 시켜주세요..
