겨울철은 기온이 낮아지고, 실내외 온도 차가 커지면서 감기와 같은 호흡기 질환에 걸리기 쉬운 계절입니다. 특히 중장년층은 면역력이 떨어지기 쉬우므로 건강한 식단을 통해 감기 예방에 신경 써야 합니다. 이번 글에서는 중장년층이 겨울철 건강을 지키기 위해 섭취해야 할 감기 예방 식단을 소개합니다.🍊 1. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소비타민 C는 항산화 작용을 하여 면역력을 강화하고 감기 예방에 효과적입니다. 겨울철에는 신선한 과일과 채소를 꾸준히 섭취해 비타민 C를 보충하세요.귤: 겨울철 대표 과일인 귤은 비타민 C가 풍부해 면역력을 높이고, 감기 예방에 좋습니다. 하루 1~2개 정도 귤을 간식으로 섭취하세요.키위: 키위는 비타민 C 함량이 매우 높아 감기 예방에 효과적입니다. 아침 식사나 오후 간식으로..
