겨울철에는 기온이 낮아지고 관절이 경직되기 쉬워 관절 건강 관리가 더욱 중요합니다. 관절을 부드럽게 풀어주는 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고, 관절 가동 범위를 늘려주며, 관절염 예방과 통증 완화에 효과적입니다. 이번 글에서는 겨울철 관절 건강을 지키기 위한 효과적인 스트레칭 루틴을 소개합니다.❄️ 1. 준비 운동: 관절을 부드럽게 하기스트레칭을 하기 전에 가벼운 준비 운동으로 몸을 따뜻하게 만들면 관절의 유연성을 높이고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.준비 운동제자리 걷기:팔을 크게 흔들며 1~2분 동안 천천히 걷습니다.팔 흔들기:양팔을 앞뒤로 크게 흔들어 어깨를 풀어줍니다.가볍게 무릎 굽히기:제자리에서 무릎을 천천히 굽혔다가 펴며 다리를 풀어줍니다.🧘 2. 관절 건강을 위한 스트레칭 루틴1. 목 관절 ..
