겨울철은 낮은 기온과 일조량 감소로 인해 혈관이 수축하여 혈압이 상승하기 쉽고, 활동량이 줄어들면서 혈당 관리에도 어려움이 생길 수 있는 계절입니다. 특히 고혈압과 당뇨를 앓고 있는 사람들은 건강한 식습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 겨울철 고혈압과 당뇨를 효과적으로 관리하기 위한 식습관을 소개합니다.🥦 1. 신선한 채소 섭취 늘리기채소는 식이섬유가 풍부하여 혈압과 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 겨울철에는 녹황색 채소와 뿌리채소를 적극적으로 섭취해 보세요.추천 채소: 브로콜리, 시금치, 케일, 당근, 무, 고구마섭취 팁: 찌거나 데쳐서 섭취하면 영양소를 효율적으로 흡수할 수 있습니다. 또한, 생채소 샐러드를 통해 신선한 채소의 영양을 최대한 섭취하세요.🥣 2. 따뜻..
