겨울철은 일조량이 줄어들고 날씨가 추워지면서 스트레스가 쉽게 쌓이고 우울감을 느끼기 쉬운 시기입니다. 특히 긴 겨울 동안 실내에 머무는 시간이 많아지면서 몸과 마음이 더 피곤해질 수 있습니다. 스트레스를 효과적으로 해소하기 위해서는 요가와 명상을 통해 몸과 마음을 동시에 안정시키는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 겨울철 스트레스 해소에 효과적인 요가 자세와 명상 방법을 소개합니다.🧘 1. 스트레스 해소에 좋은 요가 자세요가는 근육의 긴장을 풀어주고 심신을 안정시키는 데 효과적입니다. 특히 겨울철에는 몸이 굳어지기 쉬우므로, 부드럽게 몸을 이완시키는 요가 자세를 추천합니다.1.1. 아기 자세 (Child's Pose)효과: 척추를 이완시키고, 어깨와 목의 긴장을 풀어줍니다. 마음을 안정시키고 스트레스를 완..
