현대인들에게 정신 건강은 점점 더 중요한 주제가 되고 있습니다. 스트레스, 불안, 우울감은 누구나 겪을 수 있는 일이지만, 소소한 습관의 변화만으로도 정신 건강을 크게 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 정신 건강을 지키기 위해 실천할 수 있는 7가지 작은 습관을 소개합니다. 😊🌟 1. 하루 10분 명상하기 🧘♀️명상은 정신 건강에 놀라운 효과를 가져다주는 습관 중 하나입니다. 하루 10분만이라도 조용히 앉아 마음을 정리하면 스트레스와 불안을 줄이고, 감정을 안정시킬 수 있습니다.실천 방법조용한 장소에서 눈을 감고 앉으세요.천천히 호흡하며 현재 순간에 집중하세요.떠오르는 생각을 억제하지 말고 그대로 흘려보내세요.🌞 2. 아침 햇살 받기 ☀️햇빛을 쬐는 것은 기분을 좋게 하고, 세로토닌 분비를 촉..
