겨울철에는 일조량이 줄어들어 비타민 D 생성이 감소하고, 활동량이 줄어들어 뼈 건강이 약해지기 쉬운 계절입니다. 특히 중장년층은 골밀도가 자연스럽게 감소하기 때문에 칼슘과 비타민 D를 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 겨울철 뼈 건강을 지키기 위한 필수 보충법을 소개합니다.☀️ 1. 비타민 D 보충법비타민 D는 뼈에 칼슘이 흡수되는 것을 돕는 중요한 역할을 합니다. 겨울철에는 햇빛이 부족해 체내 비타민 D 생성이 줄어들기 때문에 음식을 통해 섭취하거나 보충제를 고려해야 합니다.비타민 D 섭취 방법햇빛 노출: 햇빛을 쬐는 것이 가장 좋은 방법이지만 겨울철에는 어려울 수 있습니다. 날씨가 좋은 날에는 얼굴과 팔을 15~20분 정도 햇빛에 노출해 비타민 D를 생성하세요.음식 섭취: 연어, 고등어..
