겨울철에는 일조량 감소와 추운 날씨로 인해 우울감을 느끼기 쉽고, 기분이 저하되기도 합니다. 이를 겨울철 계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder, SAD)이라고 부르며, 기분 저하와 에너지 부족 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 다행히도 심리적인 관리와 일상에서 실천할 수 있는 몇 가지 방법을 통해 이러한 우울감을 예방하고 기분을 개선할 수 있습니다. 오늘은 겨울철 우울증 예방을 위한 심리 관리법을 소개합니다. ☀️ 1. 햇빛을 자주 쬐기햇빛은 신체의 세로토닌 분비를 촉진해 기분을 좋게 하고, 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 일조량이 적은 겨울에는 의식적으로 햇빛을 쬐는 것이 필요합니다.방법:아침에 창문을 열어 햇빛을 들이거나, 점심시간에 잠깐이라도 밖에 나가 산..
