겨울철에는 차가운 공기와 건조한 환경으로 인해 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다. 특히, 호흡기를 건강하게 유지하려면 혈액순환을 원활하게 하고 폐와 기도를 강화할 수 있는 스트레칭과 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 겨울철 호흡기 건강을 지키기 위한 효과적인 스트레칭과 운동법을 소개합니다.🧘 1. 호흡기 강화 스트레칭스트레칭은 몸을 부드럽게 풀어주고, 폐활량을 증가시켜 호흡기 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히, 가슴과 어깨를 열어주는 스트레칭은 깊은 호흡을 유도합니다.1.1. 가슴 열기 스트레칭방법:바르게 서서 양손을 등 뒤로 깍지 끼웁니다.깍지 낀 손을 아래로 당기며 가슴을 열고 어깨를 뒤로 젖힙니다.깊게 숨을 들이마시며 가슴을 확장하고, 숨을 내쉬면서 이완합니다.5~10회 ..
