겨울철에는 낮이 짧고 밤이 길어져 생체리듬이 불규칙해지고, 차가운 날씨와 건조한 공기 탓에 숙면을 취하기 어려운 경우가 많습니다. 불면증이 지속되면 피로가 쌓이고 면역력도 저하될 수 있기 때문에 건강한 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 겨울철 불면증을 해소하고 숙면을 돕는 방법을 소개합니다.🛏️ 1. 규칙적인 수면 습관 유지하기우리 몸은 일정한 수면 리듬을 유지할 때 가장 안정적인 생체리듬을 형성합니다. 수면 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하면 겨울철에도 숙면을 취할 수 있습니다.일관된 취침 및 기상 시간: 주말과 휴일에도 일정한 시간에 자고 일어나도록 노력합니다.취침 전 루틴 만들기: 취침 전에 따뜻한 차 마시기, 책 읽기 등 편안한 습관을 만들어 몸과 마음을 이완하세요.🌡️ ..
