추운 겨울철에는 야외 활동이 줄어들면서 운동량이 감소하기 쉽습니다. 하지만 실내에서도 간단한 운동만으로 근력을 유지하고 코어를 강화할 수 있습니다. 특히, 스쿼트와 코어 운동은 하체와 복부 근육을 강화하고 자세를 개선하는 데 탁월한 운동입니다. 이번 글에서는 겨울철 실내에서도 손쉽게 할 수 있는 스쿼트와 코어 운동을 소개합니다.🏋️ 1. 스쿼트 루틴: 하체 근력 강화스쿼트는 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 단련하는 데 효과적인 전신 운동입니다. 실내에서도 간단하게 수행할 수 있으며, 변형 동작을 추가하면 다양한 자극을 줄 수 있습니다.1.1 기본 스쿼트방법:발을 어깨너비로 벌리고, 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 섭니다.허리를 곧게 펴고 무릎을 굽히며 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉습니다.허벅지가 바닥과 평행할..
