겨울철에는 기온이 낮아지면서 신체 활동이 줄어들고 고지방 음식 섭취가 늘어나 콜레스테롤 수치가 높아질 위험이 있습니다. 건강한 식습관을 통해 콜레스테롤 수치를 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 지키는 데 도움이 되는 식품들을 소개합니다. 🥦 1. 섬유질이 풍부한 채소와 과일섬유질은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 줄여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 특히, 수용성 섬유질이 많은 음식이 좋습니다.귀리: 귀리는 베타글루칸이라는 수용성 섬유질이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 아침식사로 오트밀을 섭취해보세요.사과: 사과에는 펙틴이라는 수용성 섬유질이 들어 있어 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다. 간식으로 자주 드세요.브로콜리..
