현대인들은 끊임없는 업무, 인간관계, 그리고 정보 과부하 속에서 스트레스에 쉽게 노출됩니다. 스트레스는 정신적 피로와 신체적 질환을 유발할 수 있으므로, 이를 효과적으로 관리하는 방법이 중요합니다. 그중 가장 간단하면서도 강력한 방법이 바로 명상(Meditation)입니다. 이번 글에서는 하루 단 10분만으로도 스트레스를 완화할 수 있는 명상의 힘과 실천 방법을 소개합니다. 🌿🌟 1. 명상이 스트레스를 완화하는 이유1.1 마음의 평온 제공명상은 바쁜 일상 속에서 잠시 멈추고 호흡에 집중하도록 도와줍니다.정신을 고요하게 만들어 스트레스를 완화하고 감정을 안정시킵니다.1.2 스트레스 호르몬 감소연구에 따르면, 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 줄이는 데 효과적입니다.코르티솔 감소는 긴장 완화, 혈..
