겨울철에는 추운 날씨로 인해 관절이 경직되고 염증이 악화될 가능성이 높습니다. 특히 관절염을 앓고 있는 분들은 겨울철에 더 심한 통증과 불편함을 겪기 쉽습니다. 관절염을 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 항염증 작용이 있는 식품과 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 관절염 예방과 완화에 도움을 주는 식단과 식재료를 소개합니다.🦴 1. 관절염에 좋은 영양소와 식재료1.1 오메가-3 지방산오메가-3 지방산은 염증을 억제하고 관절 통증을 완화하는 데 효과적인 필수 지방산입니다.포함된 식품기름진 생선: 연어, 고등어, 정어리, 참치견과류: 호두, 아마씨, 치아씨드해조류: 김, 미역섭취 팁주 2~3회 기름진 생선을 섭취하세요.샐러드에 아마씨나 치아씨드를 뿌려 섭취하면 간편합니다.1.2 항산화 성분..
