겨울철에는 추운 날씨와 짧아진 낮 시간으로 인해 기분이 저하되고 스트레스를 더 쉽게 느끼기 쉽습니다. 이런 시기일수록 의식적으로 자기 관리를 통해 심리적 안정과 평화를 찾는 것이 중요합니다. 오늘은 겨울철 마음의 평화를 찾는 데 도움이 되는 자기관리 방법을 소개합니다.🌅 1. 아침 햇빛 쬐기겨울철에도 아침 햇빛을 쬐는 것은 생체 리듬을 조절하고 기분을 안정시키는 데 매우 중요합니다. 햇빛은 세로토닌 분비를 촉진해 기분을 좋게 하고, 낮 동안 활력을 유지할 수 있게 도와줍니다.방법: 아침에 10~15분 정도 햇빛을 쬐며 산책을 하거나 창가에서 스트레칭을 해보세요. 햇빛이 부족한 날에는 인공 조명을 사용해 집 안을 밝게 유지하는 것도 좋습니다.효과: 기분이 개선되고 하루를 더 활기차게 시작할 수 있습니다...
