겨울철은 낮은 기온 때문에 야외 운동이 쉽지 않고, 운동 부족으로 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 중장년층은 신체 활동이 줄어들면 면역력과 체력이 떨어지기 쉽기 때문에 실내에서 적절하게 체온을 유지하며 운동하는 것이 중요합니다. 오늘은 중장년층이 실내에서 즐길 수 있는 체온 유지에 효과적인 운동을 추천해드리겠습니다.🧘♀️ 1. 요가 및 스트레칭요가는 실내에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동으로, 몸의 유연성을 높이고 체온을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 요가는 심박수를 높여 혈액순환을 돕고 근육을 이완시켜 몸의 긴장을 풀어주어 체온 유지에 효과적입니다.추천 자세: 태양경배 자세, 전굴 자세, 삼각 자세 등 간단한 요가 동작효과: 관절 유연성 향상, 혈액순환 개선, 신체 이완을 통한 체온 ..
